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(c) Institut für Sport und
Sportwissenschaft der Universität Heidelberg
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Testen Sie Ihre Ausdauer - ZIEL
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WAS TUN?
Mit Ihrer erzielten Rundenzeit und der gemessenen Herzfrequenz
können Sie anhand folgender Tabelle Ihren persönlichen
Walking-Index ablesen. Ziehen Sie von der erzielten Zeit auf
der waagrechten Achse eine gedachte Linie nach oben und von
der gemessenen Herzfrequenz auf der senkrechten Achse eine
gedachte Linie nach rechts. Im Schnittpunkt dieser beiden
Linien befindet sich Ihr persönlicher Walking-Index.
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Männer
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Frauen
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Der ermittelte Walking-Index spiegelt Ihre Ausdauerfähigkeit
wieder. Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihr Körpergewicht bleiben
dabei jedoch unberücksichtigt.
UND WEITER?
Wenn Sie den Test nach einigen aktiven Wochen wiederholen, sollte
sich Ihre Rundenzeit verringern, und/oder Ihre Herzfrequenz am
Ende der Runde niedriger als diesmal sein.
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